Caminhadas – cuidados a ter antes e depois

Nesta altura do ano há um aumento de praticantes de caminhadas. Veja os conselhos da Dra Cristina Costa para manter a saúde dos seus pés e evitar complicações.

Cuidados antes da caminhada:

• Consultar um Podologista para uma avaliação geral da saúde dos pés;
• Realizar treinos regulares de preparação;
• Cortar as unhas adequadamente;
• Usar meias próprias de caminhada;
• Usar um creme anti – fricção;
• Usar calçado adequado de caminhada que permita alojar bem o pé no caso deste inchar .

Cuidados após a caminhada:

• Lavar e secar muito bem os pés;
• Fazer jatos de água fria no final da lavagem aos pés e pernas;
• Colocar creme hidratante, exceto entre os dedos, com uma massagem vigorosa de modo a estimular o retorno sanguíneo;
• Aplicar um gel ou bálsamo refrescante e/ ou relaxante para pés e pernas cansadas.