Dores nos Pés
A dor ou desconforto nos pés pode ser sentido em qualquer zona, desde o calcanhar ao arco plantar, desde o dorso à planta ou até mesmo aos dedos dos pés.
A dor nos pés pode ser devido a:
- Envelhecimento
- Estar em estática por um longo período
- Excesso de peso
- Deformidade do pé à nascença ou que se desenvolveu mais tarde
- Lesão
- Calçado inapropriado ou sem amortecimento
- Longas caminhadas ou outras atividades desportivas
- Traumatismo
São diversas as patologias que podem estar na origem da dor, tais como:
- Artrite e gota
- Fraturas ósseas
- Dedos em Garra
- Hallux Abductus Valgus (Joanete)
- Hiperqueratoses ou Helomas (Calosidades ou calos)
- Verrugas plantares
- Pé plano (abatimento do arco, também chamado de pé chato, pé raso)
- Neuroma de Morton
- Alteração neurológica (devido à diabetes)
- Fasceíte Plantar
- Entorses
- Fratura de stress
- Esporão do calcâneo ou tendinite de Aquiliana
Para prevenir dores nos pés é importante ter os seguintes cuidados:
- Usar calçado confortável e bem ajustado, com um bom apoio do arco e amortecimento. A falta de amortecimento aumenta o impacto e a carga dos nossos ossos e articulações, provocando processos inflamatórios e dor.
- Usar calçado com espaço ao redor dos dedos e pés. Nesse sentido deverá evitar saltos altos e estreitos.
- Se for caminhar, usar calçado apropriado.
- Se for correr, substitua o calçado com frequência.
- Use palmilhas personalizadas, caso lhe tenha sido indicado. Principalmente quando for caminhar e/ ou correr, se for também para esse efeito.
- Faça alongamentos sempre que se exercitar.
- Alongue o tendão de Aquiles. A tensão deste tendão, pode causar uma alteração na função do pé.
- Aumente a quantidade de exercícios lentamente ao longo do tempo para evitar a tensão excessiva dos pés.
- Perca peso, se necessário.
- Aprenda exercícios para fortalecer os pés e evitar dores. Pode ajudar no pé plano e outros possíveis problemas nos pés.
Para aliviar a dor deve:
- Aplicar gelo para reduzir a dor e o edema (inchaço).
- Manter o pé elevado.
- Reduzir a atividade física até se sentir melhor.
- Usar calçado que se ajuste bem ao pé, evitando assim a fricção e a irritação.
Se, ainda assim, sentir dor súbita e forte no pé, dor pós-lesão (em caso de hematoma ou hemorragia e não consiga colocar o pé no chão), apresentar a zona vermelha ou inflamada nas articulações, ulcera ou ferida no pé, febre, se tiver dor no pé e é diabético ou tem uma doença que afete a circulação sanguínea e o seu pé não apresentar melhoras após tratamentos em casa, no período de 1 a 2 semanas, deve consultar um profissional de saúde, para uma avaliação pormenorizada e possivelmente realização de exames complementares de forma a ser realizado o tratamento mais adequado.
Cédula Profissional ACSS – 211
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Bom dia. Gostaria de saber o preço das vossas consultas.
Tenho 71 anos e sou Diabético.
Tenho dores nos pés, e incha-me o tornozelo direito e perna.
Nas Urgências do H.S.J. , disseram para usar meia Elastica, o que tenho feito e tem ajudado.
Precisava de massagem nos pés e nos dedos dos pés. pois parece que estão a ficar todos encolhidos.
O que me aconselham por favor.
Fernando Santos